Cuaderno E.F - Paula Pérez 4ºESO B
martes, 17 de junio de 2014
miércoles, 28 de mayo de 2014
7º TRABAJO - Acrosport
1- En este video vemos a alumnos muy preparados física y coreográficamente , con mucha definición
en las figuras.
2- Consiste en una coreográfía de alunmo de 4º de ESO donde la mayoría
de figuras no requieren gran dificultad por lo cual , no necesitan
ayuda y forman figuras por pareja , tríos hasta llegar a formar una de
seis componentes donde si se ayudan a subir y bajar de las alturas.
miércoles, 21 de mayo de 2014
6º TRABAJO - PRIMEROS AUXILIOS
- Cómo actuar: principios generales:
- Examinar bien al herido (ventilación, frecuencia cardiaca, hemorragia, sistema nervioso y aparato locomotor).
- Actuar rápidamente pero estando tranquilo.
- Mover y manipular al herido con gran precaución. Dejar al herido en tendido supino.
- Avisar a los servicios de urgencia y realizar los primeros auxilios.
- Aflojar las prendas que opriman.
- Mantener al herido/a a la temperatura adecuada.
- Obstrucción de
la vía aérea (atragantamiento):
- Si la persona está consciente animarle a que TOSA, la tos es el mecanismo más eficaz para expulsar un cuerpo extraño.
- Aplicar cinco palmadas en la espalda
- Maniobra de Heimlich:
- El reanimador se situará de pie y sujetará a la persona por detrás, pasando los brazos por debajo de las axilas y rodeando el tórax.
- Colocaremos las manos por debajo del esternón (en la zona abdominal) y efectuaremos cinco compresiones hacia arriba y hacia atrás.
- Repetiremos las cinco palmadas con las cinco compresiones abdominales hasta que se expulse el cuerpo extraño.
- Lesiones
traumáticas: contusiones, esguinces, luxaciones y fracturas:
- Contusión: Lesión producida por un impacto sobre la piel sin llegar a romperla.
- Aplicar frío local con un paño empapado en agua o envolviendo hielo.
- Inmovilizar la zona con el mismo paño.
- Elevar la zona lesionada.
- Esguince: Alargamiento excesivo o rotura de los ligamentos que unen una articulación.
- Luxación: Separación permanente de las superficies articulares de los huesos que conforman una articulación. Cuando ocurra esto tienes que seguir las mismas indicaciones que con un esguince.
- Fractura: Rotura o astillamiento de un hueso.Puede ser abierta, si produce una herida al romperse la piel; o cerrada, cuando no hay rotura de la piel.
- Aplicar frío local con un paño empapado en agua o envolviendo hielo.
- No manipular la zona lesionada ni intentar enderezarla.
- Si hay una herida, protegerla con paños lo más limpios disponibles.
- Inmovilizar la extremidad con cartones, picas de gimnasia u otros utensilios que puedan aplicarse en ambos lados de la extremidad.
- Síncopes:
hipoglucemias, lipotimia, insolación y corte de digestión: Pérdida súbita y transitoria del conocimiento, generalmente como consecuencia del calor (insolación), emociones fuertes, fatiga, ayuno(hipoglucemias), dolor, mantener una posición de pié durante mucho tiempo o incorporarse bruscamente.
- Colocar tumbado boca arriba con las piernas elevadas
- Aflojar ropa
- Evitar aglomeraciones
- Si ha estado al sol, colocar a la sombra y bien ventilado
- Convulsiones: Son contracciones enérgicas e involuntarias de los músculos. Comienzan súbitamente y suelen durar poco tiempo.Lo más frecuente es que estas convulsiones sean debidas a ataques epilépticos o cuadrosfebriles, sobre todo en niños pequeños.
- Pérdida de
sangre: heridas y hemorragias: Las heridas son lesiones de los tejidos blandos del cuerpo, siendo las más frecuentes en la piel o en las mucosas accesibles desde el exterior (boca,nariz, oídos, etc.) y que se producen generalmente por golpes, cortes, etc.Cuando como consecuencia de una herida hay salida de sangre desde su cavidad natural , hablamos de una hemorragia. Ésta puede ser interna, si no vemos la sangre, o externa, si la vemos.
- Quemaduras:Lesiones producidas por la exposición a una gente físico y/o químico, como puede ser el sol,el calor, frío, electricidad, rayos ultravioleta, sosa cáustica, etc. Pueden ser de grado I, grado II y grado III.
- En las quemaduras de grado I:
- En las quemaduras de grado II.
- Ampollas.
- Enrojecimiento de la piel.
- Mayor dolor y escozor.
- En las quemaduras de grado III:
- Color negruzco o blanquecino.
- Indoloras: por quemadura de las terminaciones
- nerviosas.
- Intoxicaciones: Es la reacción del organismo a la entrada de cualquier sustancia tóxica, que en una concentración determinada, puede causar lesión o enfermedad y en ocasiones la muerte.
- Picaduras y
mordeduras: En ambos casos debemos de echar agua abundante en la zona del suceso y en la picadura extraer el aguijón y la mordedura limpiar con antiséptico e ir al centro de salud con la picadura o mordedura tapada por una gasa.
- Dolor de
cabeza, torácico y abdominal: el síntoma principal es como los pinchazos de agujas en las zonas de dolor , por eso debemos de poner a la persona en un sitio tranquilo con luz tenue , sentados en una postura cómoda y sin ninguna ingesta de ningún tipo y vigilar las constantes vitales.
Si el dolor continúa fuertemente llamar a emergencias.
- Hipertemia: aumento de temperatura y escalofríos
Si esta consciente lo ponemos en posicion lateral de seguridad a la sombra y si no responde empezariamos la maniobra cardiopulmonar.
- Hipotermia : descenso de la temperatura corporal.
Habría que quitar toda u ropa húmeda y meterlo en baño caliente con ingestas calientes y con un ambiente caliente.
consciente - poner en postura lateral de seguridad
inconsciente - reanimación cardiopulmonar.
- Accidentes en
ojos, boca y oidos
- Ahogamiento y cuasi-ahogamiento: Exposición en el agua que ha tragado mucha agua
Hay que abrigarlo.
Al estar inconsciente pero con pulso se le coloca en posición lateral de seguridad y abrigado y si no responde debemos de hacer una maniobra de reanimación cardiopulmunar.
-
Shock anafiláctico: Debido a la alergia la cual produce dificultades al respirar , enrojecimiento , dolor abdominal y confusión
Debemos seguir los pasos de si esta inconsciente con pulso ponerlo en la posición lateral de seguridad y si no responde practicar la maniobra cardiopulmonar hasta la llegada de los sanitarios.
- Parada cardiorespiratoria
- Si reacciona:
- Lo dejaremos en la misma posición y pediremos ayuda.
- Intentaremos averiguar qué es lo que ha sucedido.
- Evaluaremos otras lesiones y aplicaremos los primeros auxilios correspondientes.
- si no reacciona:
- Pedir ayuda y llamar URGENCIAS 112
- Pondremos boca arriba al accidentado y realizaremos la apertura de la vía aérea con la maniobra frente-mentón.
- Manteniendo esta maniobra oiremos, sentiremos y veremos si existe respiración normal.
- Examinar bien al herido (ventilación, frecuencia cardiaca, hemorragia, sistema nervioso y aparato locomotor).
- Actuar rápidamente pero estando tranquilo.
- Mover y manipular al herido con gran precaución. Dejar al herido en tendido supino.
- Avisar a los servicios de urgencia y realizar los primeros auxilios.
- Aflojar las prendas que opriman.
- Mantener al herido/a a la temperatura adecuada.
- Si la persona está consciente animarle a que TOSA, la tos es el mecanismo más eficaz para expulsar un cuerpo extraño.
- Aplicar cinco palmadas en la espalda
- Maniobra de Heimlich:
- El reanimador se situará de pie y sujetará a la persona por detrás, pasando los brazos por debajo de las axilas y rodeando el tórax.
- Colocaremos las manos por debajo del esternón (en la zona abdominal) y efectuaremos cinco compresiones hacia arriba y hacia atrás.
- Repetiremos las cinco palmadas con las cinco compresiones abdominales hasta que se expulse el cuerpo extraño.
- Contusión: Lesión producida por un impacto sobre la piel sin llegar a romperla.
- Aplicar frío local con un paño empapado en agua o envolviendo hielo.
- Inmovilizar la zona con el mismo paño.
- Elevar la zona lesionada.
- Esguince: Alargamiento excesivo o rotura de los ligamentos que unen una articulación.
- Luxación: Separación permanente de las superficies articulares de los huesos que conforman una articulación. Cuando ocurra esto tienes que seguir las mismas indicaciones que con un esguince.
- Fractura: Rotura o astillamiento de un hueso.Puede ser abierta, si produce una herida al romperse la piel; o cerrada, cuando no hay rotura de la piel.
- Aplicar frío local con un paño empapado en agua o envolviendo hielo.
- No manipular la zona lesionada ni intentar enderezarla.
- Si hay una herida, protegerla con paños lo más limpios disponibles.
- Inmovilizar la extremidad con cartones, picas de gimnasia u otros utensilios que puedan aplicarse en ambos lados de la extremidad.
- Colocar tumbado boca arriba con las piernas elevadas
- Aflojar ropa
- Evitar aglomeraciones
- Si ha estado al sol, colocar a la sombra y bien ventilado
- Ampollas.
- Enrojecimiento de la piel.
- Mayor dolor y escozor.
- Color negruzco o blanquecino.
- Indoloras: por quemadura de las terminaciones
- nerviosas.
Si el dolor continúa fuertemente llamar a emergencias.
- Hipertemia: aumento de temperatura y escalofríos
Si esta consciente lo ponemos en posicion lateral de seguridad a la sombra y si no responde empezariamos la maniobra cardiopulmonar. - Hipotermia : descenso de la temperatura corporal.
Habría que quitar toda u ropa húmeda y meterlo en baño caliente con ingestas calientes y con un ambiente caliente.
consciente - poner en postura lateral de seguridad
inconsciente - reanimación cardiopulmonar.
Hay que abrigarlo.
Al estar inconsciente pero con pulso se le coloca en posición lateral de seguridad y abrigado y si no responde debemos de hacer una maniobra de reanimación cardiopulmunar.
Shock anafiláctico: Debido a la alergia la cual produce dificultades al respirar , enrojecimiento , dolor abdominal y confusión
Debemos seguir los pasos de si esta inconsciente con pulso ponerlo en la posición lateral de seguridad y si no responde practicar la maniobra cardiopulmonar hasta la llegada de los sanitarios.
- Si reacciona:
- Lo dejaremos en la misma posición y pediremos ayuda.
- Intentaremos averiguar qué es lo que ha sucedido.
- Evaluaremos otras lesiones y aplicaremos los primeros auxilios correspondientes.
- si no reacciona:
- Pedir ayuda y llamar URGENCIAS 112
- Pondremos boca arriba al accidentado y realizaremos la apertura de la vía aérea con la maniobra frente-mentón.
- Manteniendo esta maniobra oiremos, sentiremos y veremos si existe respiración normal.
domingo, 30 de marzo de 2014
5º TRABAJO - Nutrición y alimentación.
martes, 11 de marzo de 2014
4º TRABAJO - Resúmenes
El cuerpo humano
Aparato cardiorrespiratorio
Aparato circulatorio
El aparato circulatorio consta de una estructura principal, que es el corazón, y de otras varias llamadas
vasos sanguíneos.
El corazón es una víscera hueca, musculada, que consta de cuatro cavidades. Funciona como si fueran dos bombas, llamadas cavidades aurículo-ventricular derecha e izquierda. El agujero aurículo-ventricular
derecho se llama tricúspide, y la situada en el agujero aurículo-ventricular izquierdo, bicúspide o mitral.
Los vasos sanguíneos son un conjunto de arterias y venas que sirven para conducir
la sangre. Se clasifican en: arterias, arteriolas, capilares, vénulas y venas.
Existen dos circulaciones de la sangre, una mayor y otra menor.
a) Circulación mayor o sistemática. Es la que engloba la mayor cantidad de sangre. Tiene mayor longitud, ya que va por todo el cuerpo. Se inicia en el ventrículo izquierdo aorta > arterias > arteriolas > capilares > vénulas > venas > cavas > aurícula > derecha.
b) Circulación menor o pulmonar. Tiene poco recorrido, va del corazón a los pulmones y de éstos de vuelta al corazón. Se inicia en el ventrículo derecho > arteria pulmonar > arteriolas pulmonares > capilares pulmonares > vénulas pulmonares > venas pulmonares > aurícula izquierda.
La presión arterial es la presión creada en el árbol arterial cuando el ventrículo izquierdo se
contrae, expulsando la sangre hacia las arterias de la circulación mayor. Y también la presión en un vaso sanguíneo es la fuerza que ejerce la sangre contra la pared del vaso.
Hay dos clases de presión:
a) Presión sistólica (máxima). Es la presión arterial que se eleva en la sístole o expulsión de la sangre del ventrículo.
b) Presión diastólica (mínima). Es la presión arterial que disminuye en la diástole o admisión de la sangre por las aurículas.
El ritmo cardiaco es el número o frecuencia de contracciones del corazón por espacio de tiempo. Número de emboladas medidas por minuto.
El aparato respiratorio está formado por unas vías respiratorias altas y otras bajas.La principal función es la de asegurar la entrada de oxígeno a los pulmones y la
salida de anhídrido carbónico.
a) Vías altas:
- Fosas nasales.
- Faringe.
- Laringe.
- Tráquea.
- Bronquios.
- Pulmones.
Alteraciones fisiológicas producidas por el ejercicio
Modificaciones producidas por el ejercicio
1. Aumento de la masa muscular del corazón. Hipertrofia.
2. Aumento de la capacidad del corazón. Volumen sistólico.
3. Aumento del volumen por minuto. De 3-5 litros a 6-8 litros.
4. Disminución de la frecuencia cardiaca.
5. Aumento de hematíes. De 4,5-5 millones a 6 millones.
6. Aumento de la hemoglobina en sangre.
7. Aumento de la cantidad de oxígeno sanguíneo.
8. Mantenimiento de la glucosa sanguínea durante el ejercicio.
9. Recuperación rápida del ritmo cardiaco.
Actividades en el medio natural
Acampada y orientación
Las actividades en la naturaleza son aquellas que se realizan estando en contacto
con el medio ambiente natural.Podemos clasificar el medio ambiente en:
a) Artificial puro. Es el caso de un centro urbano.
b) Natural artificial. Aquí el hombre ha transformado el medio original dándole
un nuevo aspecto, seleccionando la flora, la fauna o ambas a la vez. Se trata de
los cultivos, explotaciones forestales, cotos de caza, etc.
c) Natural puro. Es aquel en el que la intervención humana de forma directa no es
apreciable y, por lo tanto, los procesos naturales se desarrollan en toda su
amplitud.
Clasificación general
a) Fundamentales:
- Marcha.
- Acampada.
b) Complementarias:
- De utilidad.
- Pedagógicas y recreativas.
- Científicas.
- Deportivas.
- De supervivencia.
Equipo
Un buen equipo es el primer requisito para realizar cualquier actividad en la
naturaleza. Puesto que tenemos que cargarlo nosotros mismos deberemos procurar que éste pese lo menos posible, sin que disminuya su eficacia y resistencia.
Las tiendas de campaña clásicas con estructura interior y tensores exteriores, son
las llamadas piramidales, canadienses.
Hay mochilas de muchos tamaños, pero son aconsejables las que son alargadas se adaptan
anatómicamente a la forma de la espalda. Los modelos más grandes tienen incorporado
un marco (desmontable) de aluminio y los objetos se colocan de forma inversa de como vamos a utilizarlos.En general, el peso de la mochila cargada no debe superar el 20% del peso corporal.
Entre los sacos de dormir podemos distinguir:
a)Sacos de plumas: Son los mejores para aislar del frío. Tienen un peso muy ligero
y ocupan muy poco espacio. En contrapartida el plumón es muy sensible a la
humedad perdiendo parte de su poder aislante.
b)Sacos de fibras sintéticas:Proporcionan un buen aislamiento incluso en ambientes húmedos, su mantenimiento es fácil y su precio es bastante más económico que el de plumas. Sus desventajas, un mayor peso y un mayor volumen es secundario comparado
con las ventajas
El calzado es la herramienta principal del excursionista y tenemos de tener en cuenta que es necesario estar cómodos calzándolos. En la parte delantera debe quedar
suficiente espacio libre como para que los dedos de los pies se puedan mover.
Sin embargo deben quedar ajustados en el talón y en el empeine.Las suelas tienen que ser lo suficientemente resistente para conseguir apoyo en zonas pedregosas. Y hemos de amoldar el calzado al pie.
La vestimenta nos debe proteger del frío, la lluvia, el viento.Lo que calienta no es la prenda que nos ponemos encima, sino el aire encerrado en el tejido, que almacena el calor desprendido del cuerpo. Además, el aire debe circular para garantizar la respiración de la piel y la evaporación del sudor.
Iniciación a la orientación
Orientación basada en la naturaleza
- Orientación por el sol
Si aceptamos que el sol sale por el este y queremos orientarnos en una hora próxima
a la salida o a su puesta, el trabajo es bien sencillo: señalamos con el brazo derecho el
lugar por donde sale y con el izquierdo hacia donde se pone, y nuestra frente quedará
orientada al norte.
- Orientación por la Polar
Para poder orientarnos de noche por la estrella Polar, tenemos que saber que esta estrella señala siempre al norte y que será necesario estar a cielo abierto y en un lugar estrellado.
- Orientación por la luna
Para poder orientarnos por la luna es conveniente que sepamos distinguir
claramente las fases de la luna, pues en le cuarto creciente los cuernos apuntan al este y
en el menguante al oeste.
- Orientación por signos naturales
Aunque la mayoría de las veces los signos naturales no son de fiar, debemos conocerlos, y son los siguientes:
- Los musgos y líquenes se desarrollan preferentemente en lugares donde no da el
sol (el norte).
- Al levantar una piedra está más húmeda la parte norte.
- La nieve y el hielo se conservan más tiempo en la cara norte de las montañas.
- Los círculos de los tocones de los árboles están más juntos en la cara norte de los
árboles.
- Las hormigas prefieren abrir los agujeros de sus hormigueros hacia el sur.
-Las aves emigran al sur en otoño y al norte en primavera.
Orientación con ayuda de instrumentos artificiales
- Orientación con el reloj
El reloj no debe ser digital, sino que debe ser de los llamadas analógicos. se pone el reloj en la hora solar y se apunta con la manecilla pequeña hacia el sol, y la bisectriz del ángulo que forma esta manecilla y las doce señala más o menos hacia el sur.
- Orientación con la brújula
punto A hasta otro A1, se traza una línea que una A con A1, a continuación se traza
una meridiana sobre A, trazando una paralela al margen más cercano por A.
Después se mide el ángulo que forma esta meridiana con la línea A-A1. Este ángulo
es el azimut. Por último, a este ángulo le sumamos la declinación magnética, y ése
será nuestro rumbo (Azimut + Declinación = Rumbo).
Orientar un mapa. Para orientar un mapa, primero se coloca el mapa sobre una
superficie lisa y horizontal; segundo, se coloca la brújula sobre el plano de forma
que uno de sus cantos coincida con un margen lateral del mapa; tercero, se gira el
limbo hasta que su flecha N-S coincida con la flecha de dirección del soporte
transparente; por último, cuarto, girar el mapa hasta que la aguja de la brújula
coincida con la marca del limbo que corresponde al norte magnético.
Cómo saber a qué rumbo estamos de un objeto.Si el rumbo al que está el punto es menor de 180º, le sumamos 180º y si el rumbo al que está el punto es mayor de 180º, le restamos 180º.Ése será el rumbo al que nosotros estamos del objeto.
Mi perfil deportivo
Actualmente no practico ningún deporte, pero de vez en cuando salgo a correr, monto en bici y hago salto de longitud con una amiga y su padre, que era entrenador personal. Me gustaría hacer voleibol y algunos deportes de riesgo como puenting o salto en paracaídas.
3º TRABAJO - Deportes en equipo
DEPORTE Balonmano
- ORIGEN HISTÓRICO: Fue creado en Dinamarca en 1898. Lo creó un profesor de Gimnasia llamado Holger Nielsen.
- DIMENSIONES TERRENO DE JUEGO: Es un rectángulo de 40 x 20 metros y las porterías miden 3 m de ancho por 2m de alto.
- DURACIÓN DEL JUEGO: La duración del partido es de dos tiempos de 30 minutos, con 10 minutos de descanso.
- NÚMERO DE JUGADORES Y POSICIONES / NOMBRES: Un equipo se compone de 14 jugadores. En el terreno de juego, estarán presentes un máximo de 7 jugadores (6 y el portero que va con un color de camiseta distinto). El resto son reservas o suplentes.
- CÓMO SE JUEGA Y QUIÉN GANA: se juega metiendo canastas y/o tiros y gana el que consiga más puntos antes del fin de juego.
- SANCIONES PRINCIPALES: 1. Pasos: dar más de 3 pasos sin botar. 2. Dobles: botar 2 veces seguidas.3. Tres segundos: retener el balón más de 3”.4. Pasivo: cuando los árbitros consideran que no hay intención ofensiva por parte del equipo y sólo quieren mantener la posesión.5. Pisar la línea de 6 m. o entrar en el área6. Agarrar de los brazos al contrario a la hora de lanzar o pasar el balón.7. Golpear, coger, empujar o zancadillear a un contrario.8. Pasar al portero mientras está dentro del área (penalti)9. Defender dentro del área o hacer falta (penalti)
- EQUIPOS DEL PUEBLO, CIUDAD, ANDALUCÍA Y ESPAÑA:
- PALMARÉS SELECCIÓN ESPAÑOLA MASCULINA Y FEMENINA: Masculino:Campeonato Mundial de Balonmano Campeón 2005, 2013 Femenino: Campeonato del Mundo 2009: 4ª
- MEJOR JUGADOR Y JUGADORA ESPAÑOL: Iker Romero Fernández y Marta Mangué.
DEPORTE Fútbol sala
- ORIGEN HISTÓRICO: Nació en Uruguay en 1930. Gracias el profesor Juan Carlos Ceriani.
- DIMENSIONES TERRENO DE JUEGO: Cancha rectangular oficial de 40 x 20 m y para eventos departamentales o nacionales 38 x 18 m
- DURACIÓN DEL JUEGO: 40 min (2 partes de 20 min). En infantiles es de 30 min (2 partes de 15 min)
- NÚMERO DE JUGADORES Y POSICIONES / NOMBRES:
- Cierre o Líbero: Jugador que se ubica por delante del portero
- Alas: Jugadores que se ubican sobre las bandas
- Pívot: Jugador del equipo más cercano a la portería rival
- Guardameta: El portero
- CÓMO SE JUEGA Y QUIÉN GANA: es un deporte colectivo de pelota practicado entre dos equipos de 5 jugadores cada uno, dentro de una cancha de suelo duro.
- SANCIONES PRINCIPALES: - Dar o intentar dar una patada a un adversario.
- Poner una zancadilla a un contrario.
- Saltar o tirarse sobre un adversario.
- Cargar de forma peligrosa sobre un adversario.
- Sujetar a un contrario o impedirle la acción de jugar el balón.
- Empujar a un contrario con las manos o los brazos.
- Golpear o lanzar el balón con la mano o el brazo separado del cuerpo - EQUIPOS DEL PUEBLO, CIUDAD, ANDALUCÍA Y ESPAÑA:
- PALMARÉS SELECCIÓN ESPAÑOLA MASCULINA: Eurocopa de Fútbol Sala Campeón, 1996, 2001, 2005, 2007, 2010 y2012
- MEJOR JUGADOR Y JUGADORA ESPAÑOL: Paulo Roberto y Amparo Jiménez.
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