5º TRABAJO - Nutrición y alimentación.

¿QUÉ ES NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN?: La nutrición es el proceso mediante el cual los seres vivos obtienen la materia y energía que necesitan para vivir, las utilizan para construir sus estructuras y realizar sus actividades, y finalmente, eliminan los desechos producidos y la alimentación es un proceso voluntario y consciente que consiste en ingerir alimentos, es decir comer y beber.

¿QUÉ Y CUÁLES SON LOS NUTRIENTES?: Los nutrientes son las sustancias químicas obtenidas a partir de los alimentos que utiliza el organismo para desarrollar sus funciones vitales y nos aportan la materia y la energía que nuestro organismo requiere, se pueden dividir en orgánicos, que contienen carbono y son exclusivos de los seres vivos: glúcidos, lípidos, proteínas y vitaminas, e inorgánicos que no son exclusivos de los seres vivos: agua y sales minerales.

FUNCIONES DE LOS ALIMENTOS: Algunos alimentos poseen mayor cantidad de nutrientes cuya misión (función) es esencialmente energética (principalmente nos aportan energía), otros plástica o estructural (sirven sobre todo para construir estructuras en nuestro organismo) y otros reguladora (contienen muchas sales minerales y/o vitaminas para regular el metabolismo). 

INGESTA DIARIA RECOMENDADA:

ÍNDICE MASA CORPORAL - Y EL TUYO: Mi índice de masa corporal es 19.6    

PESO IDEAL: mi peso ideal aproximado es de 47.4 kg

METABOLISMO Y TU NECESIDAD ENERGÉTICA DIARIA: mi metabolismo basal es de 1328 kcal y mi necesidad energética diaria es 1992 kcal

TU GASTO ENERGÉTICO EN UN DÍA: mi gasto energético en un día es de 1584 kcal 

KILOCALORÍAS DE LOS ALIMENTOS QUE INGIERES EN UN DÍA: las kilocalorías de los alimentos que consumo diariamente son 1857 kcal aproximadamente.

ES TU DIETA CORRECTA, Y EXPLICA EL PORQUÉ: Mi dieta no es muy correcta por que normalmente no desayuno, Tomo muchos dulces, apenas como fruta ni verdura, pico entre horas, no como pescado, etc.